jajka a

[...] omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3), - 2 tabletki WK Dobre Omega, A co do kreatyny, to biorę jedną miarkę dziennie. Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w dniu 2018-11-20 14:34:55

[...] masło i zachować proporcje czy wywalić, ale wtedy będzie (za?) mało tłuszczów nasyconych... Masz rację proporcje tłuszczy w diecie powinny wynosic 1/1/1. Masło mozesz zpostawic lub dać w jego miejsce np. tłustsze gatunki mies (wołowina, wieprzowina). Uwzględnij w diecie także jajka. W posilkach okołotreningowych unikaj warzyw oraz tłuszczy.

[...] 545g - T 86,3g - B 155,93g KCal 3633 ((((Uwagi)))) to jest taka dieta ogolna ale czesto dodaje np wiecej platkow owsianych np 130g zamiast 100, dodatkow do makaronu, lub jajka zamiast yogurtu. Wiec kcal dziennie jest zawsze minimum 3700- a do 80 kg dobilem na 3400kcal dziennie. I od jutra zamierzam zmniejszyc bialko przynajmniej o 30g [...]

[...] dwa rozne hormony. Winowajca Twojego tradziku po/na SAA jest nadmierna ekspresja DHT. Progesteron pasuje tutaj tak do tradziku jak do hamowania skurczow macicy u Ciebie, a jajka przecie masz. Progesteron to zenski hormon, jego nadmiar u kobiet moze uwolnic tradzik, wypadanie wlosow etc. Finasteryd,dutasteryd to inhibitory konwersji testosteronu [...]

Jaka Najlepsza wersja śniadania polecscie zdrowe i zapewniające dużo kalori przykładowo takie jajka codziennie w formie jajecznicy i tak nie mają za wiele kalorii itp a nie wiem dlaczego ale po każdym posiłku jakikolwiek to by nie był jestem wiecznie głodny i następne posiłki wyglądają u mnie następująco bazuje na ryżu makaron kasza i indyku bądź [...]

[...] shake na 1. Sniadanie. Do 2. Sniadania dorzucilabym z 2 jaja i warzywo a wyrzucila majonez. a na ostatni posilek Twarog ale z maslem orzechowym bez cukru i soli . . Chyba ze ci smakuje z oliwa Oczywiscie moge dorzucic 2 jajka warzywa i usunac majonez, na wstajac na 6 do pracy raczej nie bd mial czasu na robienia omletow, ale dzieki za rade :)

1.po ok.100-200g na parze moga byc moga byc swieze 2.wedle brakow wegli,jajka tak samo wedle bilansu 3.wedle brakow w diecie,na teflonie bez tluszczu mozna,mozna gotowac,parowac,piec,smazenia unikaj zalac sie mozna od nadmiaru kcal a nie od tluszczy,a po za tym glownie tyje sie od nadmiaru wegli! http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]

a jaki mialby byc ten ewentualny posilek? moglaby byc owsianka na mleku + 2 jajka cale? i ile w takim razie powinienem biegac po takim posilku. licze na odpowiedzi

[...] oczywiście, a nie jakieś biedronkowe. Przed treningiem daj oliwe Po treningu daj warzywa Na śniadanie możesz jeszcze robić takie coś, ale to już jak wolisz :) Płatki owsiane/musli, jajka, orzechy, rodzynki (ja osobiście na śniadanie jem rodzynki, a na kolacje orzechy) A na drugie śniadanie: ciemne pieczywo, masło, wędlina i jakieś warzywko

s.m.p.a. a wiesz gdzie dostać mięso z lwa morskiego? jajka, dorsz. pzdr/

Przy każdym posiłku musisz wyszczególnić ile ma B/T/W ! Bo dopiero po podliczeniu tego można określić zmiany w diecie . Mowa tu o diecie zbilansowanej . I posiłek 3 jajka ( myślę że to za mało dorzucił bym jeszcze kilka białek a żółtka wywalił albo ograniczył do 2 ) Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z [...]

[...] do tego lecytyna na pamięć no i luteina na oczy nie wiem dlaczego ale z tauryną mam też beta alaniene na siłę.. polecam też DAA z Activlaba dopiero zaczynam to brać a dobrze się po tym czuję ale żadne odżywki nie zastąpią Ci odpowiedniej diety w której 3 podstawowe składniki to twaróg chudy, jajka ja jem bez żółtka, a przedewszystkim mięsko...

[...] standardowe pseudozrowe fit jedzenie z 20% udziałem cukru Serek wiejski truskawkowy - też dosładzany - patrz jw Czyli sniadanie do zmiany - zjedz jak człowiek jajecznicę, jajka na boczku Pierś z kurczaka - wazona po ugotowaniu? Ważymy przed, zeby uniknąc przekłamań. I ja szczerze wątpię, zeby ta gotowana pierś z brązowym ryżem i [...]

A i obecnie zaczelem juz 3x w tyogdniu po 15min cardio. Dieta: 1. 2,5dl owsianki, cynamon,1 banan, maliny i jagody, 2jajka, 1/2 whey , 1/2 kaseina, 3dl mleka 2. 4 jajka (tylko 2 zoltka), 2 finn crisp (w google napisz jak chcesz zobaczyc co to) 3. 170g kurczaka lub 220g wolowiny , 230g ugotowanego ryzu, warzywa (lisciaste) 4 170g kurczaka lub 220g [...]

[...] na noc taki 200gramowy serek wiejski, zwłaszcza, że ponoć jest to białko szybo wchłanialne a ja sobie wkręciłem że muszę się nałykać na te 8-10 godzin z 50-60 gram białka z różnych źródeł - np. 2 jajka, chleb ze serem żółtym, jakieś ryby z puszki np. byczki, do tego pomidory albo jabłka albo co tam mam akurat i taki zapasiony dopiero idę spać.

[...] genetycznymi to trójglicerydy niestety kiepskim żarciem . Musisz wywalić przetworzone produkty i zdwajać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych @@-) jem często jajka - to one ? z tłuszczów to wybieram zawsze produkty ligt, jak mozzarella, taka kulka ser biały taki, to zawsze lekki, jak serek wiejski to zawsze lekki żółtego sera nie [...]

jajka mają marginalny wpływ jeśli ogólnie je maja dokladnie tak a propo wyrzuc te lighty i i mozzarelle i serki wiejskie dawaj normakne to ze napis light nie znaczy ze sa lepsze

[...] powiedzmy 300-500 kalorii , posiłki układaj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] a jeszcze takie cuś? Posiłek 1 6:30 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:00 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr warzywa Posiłek 3 13:00 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml TRENING 18-19 Posiłek 5 19:20 Mutant mass - [...]

[...] - dieta - po odpowiedziach everra juz poprawilem swoja diete: codziennie musli, drugie sniadanie - pieczywo z ziarnami plus sery, twarozki, serki wiejskie etc., obiad - zupa, ryz(kasza gryczana) + kurczak(indyk) + surowka z oliwa z oliwek, kolacja - pieczywo + jajka lub ryby lub nabiał Zmieniony przez - wasiak321 w dniu 2007-06-21 12:49:43